반응형 생활습관2 수면장애를 유발하는 음식과 습관 알아보기 잠을 자야 건강이 온다는 말처럼 수면은 몸과 마음의 회복에 필수적입니다. 하지만 일상에서 먹는 음식이나 사소한 습관들이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 수면장애를 유발할 수 있는 음식과 생활 습관을 알아보겠습니다. 목차수면장애를 유발하는 음식카페인이 함유된 음료 및 음식커피, 녹차, 에너지 음료: 카페인은 각성 효과가 있어 취침 4~6시간 전에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.초콜릿: 다크 초콜릿에는 카페인과 테오브로민이 함유되어 있어 수면을 방해할 수 있습니다.고지방 음식튀긴 음식, 패스트푸드: 소화에 시간이 오래 걸려 야간 소화 불편으로 수면에 영향을 미칩니다.치즈, 베이컨: 지방 함량이 높은 음식은 수면 중 체온 상승과 소화를 방해할 수 있습니다.당분이 많은 음식.. 2024. 12. 10. 정상 공복혈당 범위와 위험 수치 공복혈당은 건강 상태를 가늠하는 중요한 지표 중 하나입니다. 특히 현대인의 생활습관병인 당뇨병 예방을 위해 정기적으로 공복혈당을 확인하는 것이 필수입니다. 그런데 정상 공복혈당 범위와 경계 수치가 무엇인지 제대로 알고 계신가요? 이번 글에서는 공복혈당의 정상 범위와 경계 수치에 대해 자세히 알아보고, 이를 바탕으로 건강을 지킬 수 있는 방법까지 살펴보겠습니다. 목차 공복혈당의 정의와 중요성 공복혈당은 8시간 이상 음식물을 섭취하지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치를 의미합니다. 일반적으로 아침에 공복 상태에서 측정하며, 이 값은 신체의 대사 상태와 혈당 조절 능력을 나타냅니다.공복혈당이 중요한 이유는 다음과 같습니다:당뇨병 조기 발견: 공복혈당이 높다면 당뇨병 가능성이 있음을 시사합니다.심혈관 질환 예방:.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
