반응형 불면증2 수면장애를 유발하는 음식과 습관 알아보기 잠을 자야 건강이 온다는 말처럼 수면은 몸과 마음의 회복에 필수적입니다. 하지만 일상에서 먹는 음식이나 사소한 습관들이 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 이번 글에서는 수면장애를 유발할 수 있는 음식과 생활 습관을 알아보겠습니다. 목차수면장애를 유발하는 음식카페인이 함유된 음료 및 음식커피, 녹차, 에너지 음료: 카페인은 각성 효과가 있어 취침 4~6시간 전에는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.초콜릿: 다크 초콜릿에는 카페인과 테오브로민이 함유되어 있어 수면을 방해할 수 있습니다.고지방 음식튀긴 음식, 패스트푸드: 소화에 시간이 오래 걸려 야간 소화 불편으로 수면에 영향을 미칩니다.치즈, 베이컨: 지방 함량이 높은 음식은 수면 중 체온 상승과 소화를 방해할 수 있습니다.당분이 많은 음식.. 2024. 12. 10. 수면장애 주요증상과 자가진단 체크리스트 바쁜 현대인의 삶 속에서 잠은 종종 우선순위에서 밀려나곤 합니다. 하지만 건강한 삶을 유지하려면 질 좋은 수면이 필수적입니다. 수면 부족이나 불규칙한 수면은 단순한 피로를 넘어 수면장애로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 스스로 수면장애를 진단할 수 있는 방법과 개선 팁을 알아보겠습니다. 목차수면장애의 주요 증상 수면장애는 여러 형태로 나타날 수 있습니다. 다음은 주요 증상과 특징입니다:1) 불면증잠들기 어렵거나, 자주 깨는 증상이 반복됩니다.아침에 일어나도 피곤함이 사라지지 않습니다.2) 수면 무호흡증자는 동안 숨을 멈추거나 심하게 코를 곱니다.낮 동안 극심한 졸음과 피로를 느낍니다.3) 과수면증지나치게 많은 수면을 취해도 여전히 피로를 느낍니다.일상생활에 지장을 줄 정도로 졸음이 심합니다.4) 하지불.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
