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건강82

공복에 먹으면 좋은 음식 vs 공복에 먹으면 나쁜 음식 공복 상태에서 올바른 음식을 선택한다면 소화를 원활하게 하고, 혈당을 안정시킬 수 있습니다. 반면, 잘못된 음식을 선택하면 속쓰림이나 위염을 유발할 수 있으며, 혈당이 급격하게 상승하거나 떨어질 수 있습니다. 오늘은 공복에 섭취하기에 적합한 음식 10가지와 피해야 할 음식 10가지를 알려드리겠습니다. 목차 공복에 먹으면 좋은 음식1. 바나나바나나는 공복에 먹으면 소화가 잘되고, 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 또한, 바나나에 포함된 칼륨은 체내 전해질 균형을 맞추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 오트밀 오트밀은 천천히 소화되며 혈당을 안정시키는 역할을 합니다. 또한, 베타글루칸이라는 식이섬유가 포함되어 있어 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 증진시킵니다. 3. 사과사과는 펙틴이라는 식이.. 2024. 9. 1.
영유아에서 성인까지 수족구의 증상과 원인, 예방법 아이를 키우는 부모님들이라면 수족구병에 대해 한 번 쯤은 걱정 해보셨을 건데요. 오늘은 영유아부터 성인까지 안심할 수 없는 이 수족구의 증상과 원인 그리고 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.  목차 수족구병이란? 수족구병은 영유아 및 어린이들 사이에서 흔한 바이러스성 전염병으로, 손, 발, 입에 발진과 물집이 생기는 특징이 있습니다.주로 접촉을 통해 전파됩니다. 특히 5세 미만의 소아에서 성인보다 더 자주 발생됩니다.대부분의 경우, 수족구병은 7~10일 이내에 자연적으로 회복되지만, 일부 어린이나 면역력이 약한 사람들은 합병증이 발생할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 드물게는 뇌막염, 뇌염, 마비성 질환 등 심각한 합병증이 발생할 수 있습니다. 수족구병의 주요 증상 1.발진과 물집: 수족구병의 특징적인.. 2024. 8. 31.
혼자서 하는 셀프 하임리히법 조치방법 요즘은 혼자서 생활하시는 분들도 많은데요. 오늘은 갑작스럽게 음식물이 기도를 막아 생길 수 있는 위험한 상황에서 자신을 보호할 수 있는 '셀프 하임리히법'에 대해 알아보겠습니다.  목차 기도 폐쇄의 원인과 증상기도 폐쇄는 음식물이나 이물질이 기도를 막아 호흡이 어려워지는 상태를 말합니다. 이는 질식으로 이어질 수 있어 신속한 대처가 필요합니다.기도 폐쇄의 주요 원인은 음식물 섭취이며, 씹지 않은 덩어리 음식이나 액체류가 기도로 넘어갈 때 발생할 수 있습니다. 또 다른 원인으로는 구토나 천식 발작 등이 있습니다. 증상으로는 기침, 쌕쌕거림, 헐떡임, 청색증 등이 나타날 수 있는데, 만약 말을 할 수 없거나 숨을 쉬기 어렵다면 기도 폐쇄가 심각한 상황일 수 있으므로 즉시 응급 처치가 필요합니다. 셀프 하임리.. 2024. 8. 30.
성인 하임리히법 응급처치 방법과 주의사항 총정리 음식을 먹다가 기도가 막혀 호흡이 곤란해지는 경우, 신속한 대처를 한다면 한 사람의 생명을 살릴 수도 있는데요. 언제 어디에서 발생될지 모르는 이런 상황에 대비해서 하임리히법을 처치방법을 알고 있다면 도움이 될 것입니다.  오늘은 성인 하임리히법 응급처치방법과 주의사항에 대해 알아보겠습니다. 목차 하임리히법이란?하임리히법(Heimlich maneuver)은 음식물 등이 기도에 걸려 질식 상태에 빠졌을 때 실시하는 응급처치법입니다. 성인뿐만 아니라 어린이에게도 적용할 수 있으며, 미국에서는 학교나 직장에서 의무적으로 교육을 실시하고 있습니다.기도 폐쇄의 원인은 다양한데요. 대표적인 것으로는 음식물 섭취, 구토, 기침 등이 있습니다. 이러한 상황에서는 빠른 대처가 생명을 구하는 데 매우 중요합니다. 하임리히.. 2024. 8. 26.
다리, 종아리 쥐나는 이유와 해결 방법 일상생활이나 잠을 자던 도중 갑작스레 다리가 경직되면서 고통을 느낀 경험 한 번쯤은 있으셨을건데요.  다리 쥐는 특히 종아리와 허벅지 부위에서 자주 발생하며, 그 원인은 다양한데요. 오늘은 다리에 쥐가 발생하는 원인과 대처방법, 그리고 쥐를 예방할 수 있는 방법에 대해 알아보겠습니다.  목차1. 다리 쥐가 나는 이유 1. 격렬한 운동 및 신체적 활동격렬한 운동을 하거나 신체를 과도하게 사용하면 운동 중에 몸에서 많은 양의 땀을 배출하면서 칼륨, 마그네슘과 같은 전해질이 빠져나가고, 이로 인해 근육이 제대로 이완되지 않아 경련이 발생할 수 있습니다. 특히 평소 잘 사용하지 않던 근육을 갑자기 사용하게 되면 이러한 현상이 더욱 두드러집니다. 2. 하루 종일 서 있기 또는 장시간 앉아있기오랜 시간 서 있거나 .. 2024. 8. 26.
성인과 아이 정상체온 범위, 열 내리는 방법 알아보기 체온은 우리 몸의 건강 상태를 파악하는 데 중요한 지표입니다. 정상 체온 범위는 나이, 측정부위, 그리고 다양한 외부 요인에 따라 다를 수 있습니다. 오늘은 성인과 아이들의 정상 체온 범위와 미열 및 고열의 기준, 그리고 열을 내리는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 성인의 정상체온 범위 성인의 정상체온 범위는 다양한 요인에 따라 약간의 변동이 있지만 일반적으로 36.5도에서 37.5도 사이로 알려져 있습니다.부위별 정상 체온구강: 36.5도에서 37.5도 사이가 정상으로 간주됩니다.겨드랑이: 35.9도에서 37.2도 사이로, 다른 부위에 비해 조금 낮게 측정됩니다.항문: 36.6도에서 38.0도 사이로, 구강보다 약간 높게 측정됩니다. 이는 체내 깊숙이 위치한 부위에서 측정하기 때문입니다.이마:.. 2024. 8. 23.
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