반응형 철분1 철분 많은 음식 15가지 추천 철분은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 미네랄입니다. 특히, 철분이 부족하면 빈혈이나 피로와 같은 문제가 발생할 수 있어 철분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요한데요. 오늘은 철분이 많고 풍부한 음식에 대해 알아보겠습니다. 목차 우리나라 성인 하루 철분 권장량은?우리나라 성인의 철분 하루 권장 섭취량은 아래와 같습니다. 성인 남성: 10mg성인 여성: 14mg (특히 가임기 여성은 생리로 인해 철분 요구량이 더 높습니다)임신부: 24mg철분이 많은 음식 15가지철분이 많은 음식설명 붉은 고기붉은 고기는 철분이 풍부한 대표적인 식품입니다.간특히 소간이나 닭간은 철분 함량이 매우 높습니다.시금치시금치는 비타민 C가 함께 포함되어 있어 철분 흡수를 촉진합니다.조개류홍합, 굴, 조개는 철분이 풍부한 해.. 2024. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
