반응형 다운독1 다운독(Downward Dog) 자세 효과 알아보기 요가는 몸과 마음을 건강하게 유지하는 데 도움을 주는 운동으로 잘 알려져 있습니다. 그중에서도 다운독(Downward Dog)은 요가의 기본 동작 중 하나로, 유연성과 근력을 동시에 향상시키는 효과가 있어 많은 사랑을 받고 있습니다. 이번 글에서는 다운독 자세의 효과와 올바르게 수행하는 방법에 대해 알아보겠습니다.다운독 자세의 주요 효과1. 근력 강화다운독 자세는 어깨, 팔, 코어 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다.체중을 분산해 팔과 다리의 근력을 동시에 사용할 수 있는 효율적인 자세입니다.2. 유연성 향상이 자세는 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)과 종아리를 효과적으로 스트레칭합니다.특히, 허리와 척추를 자연스럽게 늘려주어 유연성을 개선하는 데 도움이 됩니다.3. 혈액 순환 촉진머리를 아래로 둔 상태에서 체.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음 반응형
