골다공증에 좋은 음식과 나쁜 음식, 무엇을 먹어야 할까?
골다공증 예방을 위한 식단골다공증은 뼈가 약해져 쉽게 부러지는 질환으로, 특히 나이가 들어가면서 더욱 신경 써야 할 건강 문제입니다. 그러나 예방을 위해 중요한 것은 바로 식단입니다. 오늘은 건강한 뼈를 유지하려면 무엇을 먹고 피해야 할지, 어떤 음식을 섭취하는 것이 도움이 될지에 대해 알아보겠습니다. 1. 칼슘이 풍부한 음식칼슘은 뼈를 구성하는 주요 성분으로, 골다공증 예방에 꼭 필요한 영양소입니다. 칼슘이 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 뼈를 튼튼하게 만들 수 있습니다. 주요 칼슘 공급원으로는 우유, 치즈, 요구르트 등이 있습니다. 또한, 잎채소와 같은 식물성 칼슘이 풍부한 음식도 좋은 선택입니다. 브로콜리, 케일, 시금치 등이 대표적이며, 이들 음식을 통해 칼슘을 보충할 수 있습니다.2. 비타민 D가..
2024. 11. 29.
