철분 부족 증상 10가지 알아보기

 

철분은 우리 몸에 산소를 공급해 주는 헤모글로빈의 구성 성분으로서, 각 조직으로 산소를 운반하는 중요한 역할을 하는데요. 이러한 철분이 부족해지면 빈혈뿐만 아니라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 오늘은 철분의 부족, 결핍 시 발생되는 증상에 대해 알아보겠습니다

 

목차

 

 

철분 부족 증상 10가지

철분 결핍 증상	설명
만성 피로	체내 산소 운반이 제대로 이루어지지 않아 근육과 조직에 산소가 부족해지면 쉽게 피로해집니다.
창백한 피부	철분이 부족하면 헤모글로빈 생성이 줄어들고, 혈액 내 산소 운반 능력이 감소합니다.
호흡 곤란	산소 공급이 원활하지 않아 조금만 움직여도 숨이 찹니다.
두통 및 어지러움	뇌에 산소가 충분히 공급되지 않으면 두통이 자주 발생할 수 있습니다.
심장 박동 증가	철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있으며, 이를 보상하기 위해 심장이 더 빠르게 뛰기 시작합니다.
집중력 저하	뇌에 산소가 충분히 공급되지 않으면 집중력이 떨어지고 기억력이 감소할 수 있습니다.
손톱과 머리카락 약화	손톱이 쉽게 부러지거나 갈라지고, 머리카락이 가늘어지며 빠지는 현상이 나타날 수 있습니다.
손발이 차가움	혈액 순환이 원활하지 않아 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다.
면역력 저하	철분이 부족하면 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬워집니다.
입 주위 염증	입술이 갈라지거나, 혀가 부어오르는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

1. 만성 피로

철분 부족의 가장 흔한 증상 중 하나는 만성 피로입니다. 체내 산소 운반이 제대로 이루어지지 않아 근육과 조직에 산소가 부족해지면 쉽게 피로해집니다. 이로 인해 일상적인 활동조차 어려워질 수 있습니다.

2. 창백한 피부

철분이 부족하면 헤모글로빈 생성이 줄어들고, 혈액 내 산소 운반 능력이 감소합니다. 그 결과 혈액이 얇아져 피부가 창백해지며, 특히 얼굴, 손바닥, 잇몸, 입술 등의 색이 평소보다 희미하게 보일 수 있습니다.

3. 호흡 곤란

철분이 부족하면 산소 공급이 원활하지 않아서 조금만 움직여도 숨이 차거나, 평소보다 더 자주 호흡곤란을 겪을 수 있습니다. 운동 중이나 계단을 오를 때 호흡이 어려워진다면 철분 부족을 의심할 수 있습니다.

 

 

4. 두통 및 어지러움

철분 부족으로 뇌에 산소가 충분히 공급되지 않으면 두통이 자주 발생할 수 있습니다. 또한, 어지러움이나 현기증도 철분이 부족할 때 자주 나타나는 증상 중 하나입니다. 이는 산소가 뇌로 제대로 전달되지 않기 때문에 발생하는 현상입니다.

5. 심장 박동 증가

철분이 부족하면 빈혈이 발생할 수 있으며, 이를 보상하기 위해 심장이 더 빠르게 뛰기 시작합니다. 심장이 더 많은 혈액을 공급하려고 하면서 심박수가 빨라지거나 불규칙해질 수 있습니다. 심한 경우에는 심장질환으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.

6. 집중력 저하

뇌에 산소가 충분히 공급되지 않으면 집중력이 떨어지고 기억력이 감소할 수 있습니다. 철분이 부족하면 업무나 학업 중에 집중이 잘 안되거나, 평소보다 더 자주 잊어버리는 일이 생길 수 있습니다.

 

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7. 손톱과 머리카락 약화

철분 부족은 손톱과 머리카락에도 영향을 미칩니다. 손톱이 쉽게 부러지거나 갈라지고, 머리카락이 가늘어지며 빠지는 현상이 나타날 수 있습니다. 이는 철분 부족으로 인해 모낭과 손톱에 영양분 공급이 부족해지기 때문입니다.

8. 손발이 차가움

철분이 부족하면 혈액 순환이 원활하지 않아 손발이 차가워지는 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 겨울철에 손발이 더 차가워지거나 감각이 둔해지는 느낌이 든다면 철분 부족을 의심해볼 필요가 있습니다.

9. 면역력 저하

철분은 면역 체계에도 중요한 역할을 합니다. 철분이 부족하면 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬워지거나, 상처가 쉽게 아물지 않는 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

10. 입 주위 염증

철분이 부족하면 입 주위나 입 안에 염증이 생길 수 있습니다. 입술이 갈라지거나, 혀가 부어오르는 증상이 나타날 수 있으며, 이는 철분이 조직 재생을 돕는 역할을 하기 때문에 발생합니다.

 

 

맺음말

철분 결핍은 꾸준한 식단 관리와 철분 보충제를 통해 개선할 수 있으므로, 이러한 증상이 지속된다면 철분 섭취를 늘리거나 전문가의 진료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

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